调查:95.5%小学生每天睡眠不足10小时 如何让孩子睡个安稳觉?

来源:爱读书的家长 企鹅号 发布:2021-03-22 09:13:49

小学生为什么要睡眠10小时?

最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时,平均为8.7小时。

在《开学第一课》中,张宏文医生说:“健康成长比成绩更重要,小学生每天保证10个小时的睡眠,免疫系统才能更好的休息。”

由同济大学附属同济医院儿科吴优 乔晓红,发表在《中国学校卫生》2018.10期的《持续睡眠时间不足对儿童健康影响的研究进展》中说:睡眠状况对语言、创造力和抽象思维能力有显著影响,睡眠时间和质量的下降会引起上课注意力、学习自觉性和学校关系的下降。存在睡眠问题的孩子数学成绩较差,语言艺术和科学上也存在不同程度的学习困难。

不足会导致食欲调节的变化和食物摄入量的增加,从而提高体重。肥胖会影响儿童的脑发育、学习能力,也让儿童对自己产生更消极的评价。

还有,睡眠减少会损害海马神经元的可塑性和功能,导致记忆力下降。睡眠不足会影响前额叶皮层功能,从而影响执行复杂任务所需要的各种认知功能,导致个体思维缓慢,记忆、学习、自我控制等能力下降。

最后,睡眠不足会影响生长激素的分泌,生长激素分泌是在进入慢波睡眠后分泌量才达到高峰。 睡眠不足,生长激素减少,孩子的生长发育将受到影响,最明显的就是长不高。

但是因为儿童、青少时期,孩子们的主要任务就是学习,为了能多学一些,为了能学得好一些,大部分的家长和老师,都会自觉不自觉地让中小学生做大量的作业,认为少睡一会没什么。

但是睡眠不好,注意力、记忆力等都会大打折扣,用睡眠不足换取学习成绩得不偿失。

江苏省锡山高级中学校长唐江澎说:”一个学生一天连睡眠都保证不了还谈什么学习呢?我曾经到某个省去听课,一节课上有4个孩子一直站着,我以为是他们犯了什么错被罚站,结果下课之后我和他们交流了一下,孩子就说,坐下去就睡着了。你想,晚上不休息,白天头晕乎乎地硬站在那儿……有的孩子觉得,我都刻苦成这样了,怎么成绩还没上去呢?我从另外一面想,可能是苦过头了。”

我想说:睡眠时间不足,看起来很努力,但效率低下,熬得越晚效率越低,第二天没有精神听课,晚上为了完成作业,又得熬得更晚,陷入恶性循环,熬坏了身体,熬近视了眼睛,学习还搞得一般,真是不明智啊。

睡眠不足,缺点多多,当我们的孩子都成为特“困”生的时候,如何让小学生睡够10小时就成为理性的家长不得不考虑的问题了。

我(爱读书的家长)建议:

1 从一年级开始就要让孩子养成一个良好的作息习惯。

每天下午放学,如果有作业,就一定要让孩子第一时间先完成作业。

2 孩子做作业的时候,保持一个安静的环境。

不要打扰孩子做作业,集中注意力才能提高效率。

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