游泳锻炼一周几次合适
一周游泳几次要看自己的目的效果,一般目的效果不同,游泳的次数肯定也有一定的差别性,如果只是为了单纯性的锻炼身体,一周2到3次就可以,但是如果想达到减肥的目的,一般要5次左右的时间。
当然,如果想成为一名优秀的游泳爱好者,那么有可能一周要达到5到7次左右的时间才可以的,不同人群肯定训练的强度,都会有一定的差别性。
游泳减肥一周游几次
游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后,体内脂肪才会开始消耗,时间太短的话,人体应激反应虽然会消耗热量,反而有可能是热量形成的新脂肪,达不到塑身效果。通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为次,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。