亚麻籽油怎么吃比较好？怎样食用亚麻籽油？

亚麻籽油有降血脂功能，可适量的吃，每天每人摄入10-20毫升。可提高免疫力，保护视力，降低血压。血脂，稳定血糖。吃法有:

1.低温烹饪，单独或者和我们平常吃的油调和使用。

2.拌凉菜，拌沙拉使用。

3.在我们喝酸奶时直接加入亚麻籽油混合后食用。

4.直接食用:成人每天10-20毫升，儿童每天5-10毫升。

怎样食用亚麻籽油

第一种食用亚麻籽油的方法就是低温烹饪。这也是食用亚麻籽油最常采用的方法。这种方法确保了食物里的营养物质不会因为过高的温度而流失，也能够最大程度的保障亚麻籽油的新鲜和营养。

第二种食用亚麻籽油的方法就是凉拌。可能很多的朋友都没有想到这个方法。夏天就要来临炎热的天气让很多的朋友失去了胃口。

这个时候不妨用亚麻籽油做一道清爽可口的凉拌菜，这样既能够吃到十分美味的凉拌菜，也能够激发起食欲，最重要的是能够有效的补充营养。

第三种食用亚麻籽油的方法就是直接服用。这种方法最简单方便，但是可能很多的朋友都无法接受。采用这种方法的朋友们一定要注意了，亚麻籽油虽然好，但是也不能过度的食用。

一般来说，每个人每天使用十克到十五克左右即可。在这里给大家简单的介绍了几种亚麻籽油的使用方法。这些方法都比较方便，而且可操作性很强。

各位朋友们可以根据自己的具体情况选择合适的方法。亚麻籽油是一种不可多得的好油，在这里面有人体需要的很多微量元素以及其他的营养物质，适当的使用亚麻籽油能够帮助各位朋友们有效的提高身体素质，有效的抵抗疾病对身体的侵害。