有氧舞蹈的风格有什么？如何用有氧操进行减脂？

有氧舞蹈的风格有什么?

有氧舞蹈-拉丁风格

最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZAEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSAAEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

方克、街舞风格的有氧舞蹈

方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)的有氧舞蹈与FUNK、HIPHOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。FUNK、HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIPHOP后使人精神非常愉快。

所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

如何用有氧操进行减脂

动作一：高频跑

动作二：高抬腿

动作三：开合跳

动作四：提膝跳

注意事项：

1、要循序渐进

在开始做以上动作的时候，训练者首先要进行热身和肌肉与关节的伸展运动，特别要注意下肢的伸展，不要急于见到减肥效果，而忽略了准备缓解，如果你是一位刚刚减肥的朋友，建议每周进行2-3次的锻炼，最好是隔一天锻炼一天，然后随着身体的适应，可以适当增加次数，直到身体能够接受，千万不要超负荷锻炼，以免造成运动伤。

2、健身操后要注意清洁身体部位

我们很多的健友，运动完以后趁着大汗淋漓跑进空调房间乘凉，其实这样做是不正确的，不仅会使身体内处于快速流动的血管骤然放慢，身体出现不舒服的感觉，同时也会是出汗孔关闭，很多有毒的物质不能及时随着汗液排出体外，给身体带来很大的伤害，建议运动完以后，要及时到洗澡间用温水清洗身体各个部位，及时更换运动时穿的衣服，避免细菌侵入皮肤。

​3、女性做有氧操要特别注意

女性朋友在做以上动作的时候，要注意穿承托力强的胸罩，如果在生理期，要适当安排运动强度，要让运动量不要过大，如果你是一位有孕的健身者，建议你不要做有氧操，如果你是一位怀孕且有锻炼基础的老司机，建议你询问医生方可进行减肥。

结语：有氧健身操只是减脂其中的一种锻炼方式，很多的健友在减肥方式上经常会有很大的争议，有的健友问我，什么样的减肥运动最好?小编在这里只能实实在在的告诉你，每项减肥运动都很好，但是因为锻炼者的体质不同，呈现的锻炼效果也会存在着差异，所以，想要减肥成功，只能选择适合自己的方法才重要。