末伏是三伏天最后一天吗？三伏天天气炎热切忌不能这样做

末伏是三伏天最后一天吗

末伏是三伏天最后一天。虽然每年入伏的时间都不是固定的，一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间，其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始，称为初伏;第四个庚日为第二伏的开始，称为中伏;立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏。

三伏天天气炎热切忌不能这样做

几个禁忌要注意

01

忌不开窗通风

夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。但其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

02

忌冷饮不离手

夏天偶尔吃点冷饮可以快速解暑，然而要是长期冷饮不离嘴，胃肠就要遭罪了。

大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力。

03

忌冲冷水澡

夏季出汗后，毛孔全张开着，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但是这时候冲凉很容易感冒。

在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

04

忌空调温度过低

很多人喜欢开空调睡觉，其实这样做很伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为会导致体温调节中枢功能下降和体表血液循环受阻，很容易导致感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，也会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

05

忌渴了急喝水

夏天出汗多，容易口渴，但渴急了端起杯子猛灌水，也是不健康的做法。

一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水最好少量多次，每次200毫升左右。不要等到渴得难受再喝水。