早餐不能吃什么？不吃早餐的十大危害是什么？

早餐不能吃什么

油炸食物

很多人早餐的时候都会选择吃油条等食物，因为这个是早餐必备的美食。但是油炸食物还是不要吃比较好，因为油炸的时候在油炸过程中会出现致癌的物质，所以尽量少吃。

西式快餐

西式快餐在现在非常的流行，很多人都会选择拿来当早餐吃，但是在早上的时候，人体的消耗其实不是很高，如果吃了这些食物的话就会导致身体有些营养摄取过多，而有些摄取过少的情况，导致肥胖的出现。

喝清粥配小菜

清粥配小菜的话是一个非常清淡的吃法，但是这样吃的话就会导致蛋白质缺少的情况，从而使得营养吸收不均衡。

不吃早餐的十大危害是什么

“不吃早餐的十大危害”的说法可能比较片面和主观，但是不吃早餐确实有危害，主要的危害包括营养不良、容易发胖、反应迟钝、患消化道疾病等。

1.营养不良：长期不吃早餐，会使身体长时间处于饥饿状态，进而造成营养摄入不足，出现营养不良症状，表现为头晕乏力、心慌出汗等。

2.容易发胖：长期不吃早餐，在中午吃饭时，饮食量会明显增加，在中午暴饮暴食情况下，会更不利于体重控制。

3.反应迟钝：因为长期不吃早餐，上午可能会有精神不集中症状，进而使人产生疲乏、记忆力下降的表现，甚至出现反应迟钝。

4.患消化道疾病：人经过了一夜的睡眠时长，胃肠中的食物早已经消化，需要早起后补充，如果不吃早餐，长时间的饥饿会增加消化道疾病的发病风险，如胆结石、胃炎、胃溃疡等。

建议养成吃早餐的好习惯，保证营养均衡，避免挑食偏食，有利于人体健康。