经期7天减肥法
1、第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
2、第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是
5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
经期减肥的注意
1、饭前不吃零食
平常经常吃零食的话，对我们的身体健康是不利的，因为零食中大多为油炸高糖或者膨化食品，如果经常吃，会导致我们的身体变形，容易肥胖，尤其是女性。女性经常喜欢吃零食，所以如果想要减肥的女性，在这期间一定要少吃零食，尤其是在吃饭之前不要吃零食，平时可以少吃一点。在来月经期间，饭前不吃零食，能够减少我们体内垃圾堆积。能够有利于子宫健康，帮助减肥。
2、吃饭不要吃撑
女人在来月经的时候吃饭，千万要注意，不要吃得太过饱，如果吃太饱的话，不仅，会增加重量，而且在减肥期间这样做，更不助于减肥。还容易出现胃痛胃胀的现象，是因为突然增加了饭量，会使肠胃扩张，造成胃壁损伤，出现胃壁破裂的现象，所以对减肥是不利的。
3、吃饭喝热汤
女人月经期间不能吃，凉性食物，所以吃饭的时候多喝热汤，不仅能够温暖子宫，还可以帮助克制食欲，使人不出现暴饮暴食的现象，从而，控制身材，达到减肥的效果。而且放弃吃饭时喝热汤还能够减少，部分食物对于肠胃的刺激性。
4、饭后适当运动
很多的女性在来月经的时候，由于，太麻烦，所以选择，不运动。但是，在吃饱饭以后，适量的运动，能够消耗身体里多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。饭后运动还能够减轻女人盆腔的负担，无论是月经期运动还是平常的时候，在饭后运动都是对身体有好处的，能够帮助养生，还可以达到瘦身的效果。
5、少吃辛辣油腻的食物
女性都知道在来月经期间不能吃辛辣刺激性食物，太过油腻的食物，不但不利于减肥，而且，还会对子宫造成伤害。因为在月经期间，身体都是非常脆弱的，如果吃太过于辛辣刺激性食物，就会对子宫造成伤害，出现妇科炎症。对于减肥和养生也有不利的影响。
