饼干的热量高吗?怎么吃饼干不会发胖?

来源:中国焦点日报网 发布:2023-04-13 08:12:35

饼干的热量高吗

饼干热量普遍很高,以下是常见饼干的热量介绍。

苏打饼干:408大卡/100克;

奶油饼干:429大卡/100克;

牛奶饼干:408大卡/100克;

压缩饼干:457大卡/100克;

威化饼干:512大卡/100克;

曲奇饼干:520大卡/100克;

怎么吃饼干不会发胖

早餐配牛奶吃 早晨是代谢最旺盛的时候,适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃,饼干吸水后会膨胀,可以降低进食量,避免热量超标。

一天不超过50克 饼干热量实在是太高了,食用量不限制的话,绝对会长胖。通常是建议一天吃饼干不超过50克,这样热量也就是两百多大卡,相当于2-3根香蕉,身体的热量负担也不会很重。

睡前4小时不吃 晚上消化系统会变慢,吃任何东西都有长胖的风险,更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了,最好出去跑个步,否则真的会长胖。

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