杂粮饭怎么煮好吃窍门是什么
我们煮杂粮饭的时候需要放一些白色的大米饭进去一起煮，这样煮出来的味道才会比较好吃，如果是纯杂粮煮出来，味道就会比较粗糙，这样吃起来就不太好吃了，所以我们煮早晚饭的时候一定要加一些白米饭混在中间，这样煮的会比较好吃的。
糙米平时怎么吃怎么搭配会比较好
由于糙米比一般的米含有更多的膳食纤维，更容易促进肠道蠕动，帮助消化，所以才得以适合大部分减肥健身人士食用，但是如果就是纯粹煮糙米饭吃其实并不是最营养的做法，虽然糙米饭营养丰富，但是直接食用并不能很好地吸收全面，如果在平时大家烹饪糙米饭的同时加入一些黄豆一起焖煮，这样黄豆内的大量氨基酸与糙米饭一同食用可以更好地帮助营养吸收。
另外在其他菜品选择上建议高蛋白低糖分，比如少吃水果多吃蔬菜多吃肉，鸡蛋鱼肉鸡肉都是非常不错的肉类，偶尔吃些牛肉也能很好地刺激运动神经，而在烹饪方式上也尽量首选清蒸、水煮以及空气炸锅，少油少盐的方式才能更加容易吸收营养，提高身体代谢，加速健身效果。
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