男人失眠喝什么茶好？睡眠不好吃什么能改善睡眠？

男人失眠喝什么茶好

柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法

取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法

取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法

取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法

取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

睡眠不好吃什么能改善睡眠

睡眠不好可以适当吃一些色氨酸比较丰富的食物、富含维生素B的食物以及富含钙和镁的食物等，有助于帮助睡眠改善，但仅具有辅助作用，失眠严重时应及时就诊。

1.色氨酸含量丰富的食物能够降低中枢系统的兴奋度，所以有助于促进睡眠，这类食物的代表就是小米粥。此外，5-羟色胺在人体能够转化为褪黑素，具有镇静以及促进睡眠的作用;

2.维生素B丰富的食物具有协同作用，可以调节机体新陈代谢，还可以增强神经系统功能，这种食物的代表就是全麦食品，具有一定辅助缓解烦躁以及促进睡眠的作用;

3.钙及镁含量比较丰富的食物是天然的放松剂以及镇定剂，有助于促进睡眠，而这类食物包括核桃以及牛奶等。

睡眠状况明显欠佳时，建议及时前往正规医院就诊，必要时可遵医嘱服用药物治疗。