男性经常熬夜要吃什么？年轻人经常熬夜的危害有哪些？

男性经常熬夜要吃什么

吃富含维生素A、维生素B食物，经常熬夜身体眼睛更伤害，所以经常熬夜应多吃一些富含维生素A、维生素B及保护眼睛食物，枸杞，胡萝卜，韭菜，瘦肉，鱼类，猪肝，补脑增加机体免疫力食物，男性经常熬夜导致睡眠不足，身体免疫力记忆力都下降，这些营养丰富，补脑健脑，增强机体免疫力。

核桃，牛奶，米粥增加脑营养，再吃些甲鱼，海参，黑芝麻，木耳，海带，枸杞等食物，增强免疫力于男性非常重要，吃些富含高蛋白高纤维素食物补充身体营养，需少吃甜食，固性的脂肪建议吃鱼类，豆类，鸡蛋等高蛋白质健脑食物。

年轻人经常熬夜的危害有哪些

免疫力会下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

生育力受影响

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

肠胃感觉不适

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

患癌风险增大

癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

诱发心血管病

熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。