减肥期间饿怎么克制
1、细嚼慢咽
吃饭时候建议大家细嚼慢咽,这样不仅可以少吃一点,而且还可增加饱腹感,还可以帮助我们消化,所以是非常有利的。
2、少吃多餐
减肥时候不想吃太多,可以尝试少吃多餐,一天吃四顿或者是五炖,但是每顿摄入的热量不要太高,将一天摄入的热量平均一下,这样就不会觉得很饿。
3、多喝水
减肥期间,为了有好的减肥效果,建议大家一定要多喝水。在饭前喝一杯水可以帮助我们减少食物的摄入,在上午和下午的时候,多喝水可以抑制饥饿感。
减肥期间饿了怎么办
1、可以吃水煮青菜
水煮青菜含热量很低,可以大胆的吃,吃到饱为止都行。前提是,水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
2、可以喝芹菜汁
众所周知,芹菜汁具有清理肠胃的功效,而且也具有饱腹感。对身体排毒具有一定的作用。所以,减肥人士应该多吃芹菜。
3、可以吃西红柿
西红柿有很好的饱腹效果,并且西红柿的热量极低。可以放心的吃。吃新鲜的西红柿,生吃,打成汁,或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
4、可以喝水
只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。