红薯和牛奶适量吃有什么好处
1、增添口感
一般纯牛奶的味道比较寡淡，吃起来有的还有一股奶腥味，而且也并没有很甜的味道，很多人都不大喜欢喝纯牛奶，但红薯吃起来味道甘甜，若是与牛奶搭配在一起喝，从口感上来说，会让牛奶变得更好喝，另外吃红薯淀粉高，难以下咽，搭配牛奶一起吃，就容易吞咽的多，所以用红薯搭配牛奶一起吃，从口感上来说，是非常时候的搭配。
2、更加饱腹
牛奶含有丰富的蛋白质，食用饱腹感很强，而红薯含有丰富的淀粉以及蛋白质，也是饱腹感极强的食物，两者同食，会更容易饱腹，让人吃少量的食物，便能达到缓解饥饿的目的。
3、营养更丰富
单吃牛奶和红薯对身体就有很多的益处，如：增强抵抗力、润肠通便、补钙补铁等，而将这两种食物搭配在一起吃，其营养成分会更多，保健价值也会更高。
4、减肥美容
红薯含有果胶成分，能促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，清除体内毒素;而牛奶含有铁、维生素C等营养物质，是肌肤细胞必需的营养，若是将牛奶搭配红薯一起吃，一方面两者热量较低，饱腹强，能减少其他食物的摄入;另一方面又能帮助身体毒素排泄通畅，滋养肌肤，因此红薯和牛奶同食可在一定程度上起到减肥美容的目的。
红薯和牛奶怎么做好吃
1、红薯牛奶蒸糕
材料：红薯，牛奶，面粉，蛋清，白糖，蛋黄，油。
做法
1.将红薯去皮蒸熟，然后捣成泥。
2.加入牛奶搅拌均匀，再加入适量面粉调成粘稠糊状即可。
3.将蛋清打入另一个容器，加适量白糖打发。
4.然后将打发的蛋清和蛋黄一起倒入红薯中，再次搅拌均匀。
5.将准备好的容器抹好油，把红薯糊倒入水开后上锅蒸20分钟即可。
2、红薯牛奶红豆糕
材料：红薯150g，牛奶350毫升，吉利丁粉12g，蜜红豆随意。
做法
1.红薯蒸熟压成泥，混合牛奶用果汁机或调理机打匀，开小火加入红薯牛奶，温热后加入吉利丁粉搅拌。
2.关火后加入蜜红豆拌匀。
3.倒入准备的容器，放凉后置于冰箱冷藏一晚即可。
3、红薯奶昔
材料：红薯50克，牛奶30克。
做法
1.红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
2.将红薯放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。
3.趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
