午睡深睡眠还是浅睡眠好?午睡会影响寿命吗?

来源:中国焦点日报网 发布:2023-03-20 08:30:51

午睡深睡眠还是浅睡眠好

浅睡眠较好。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠,通常午睡时间较短暂,属于浅睡眠,能够促进精神状态的恢复,更有利于下午的活动和工作,一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长,会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢,血流速度也会减慢,当醒来时血流速度突然加快,会出现心悸、头晕、乏力等症状,短时间内较难进入正常工作状态。

午睡会影响寿命吗

午睡可能并不会直接影响寿命,但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。 曾有研究表明,每天午睡30分钟,可减少约30%冠心病的发病率。 每天半小时左右的午睡时间,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。 但有一点,心脏疾病是相对容易影响寿命的,从某种程度上讲,午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。

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