减肚子肉最快的动作是什么
减肚子肉最快的动作是仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。
1.仰卧起坐：需要平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，然后让伙伴坐在双脚上，使用腹部力量起身，双肘触碰到双膝时返回，每天坚持10分钟仰卧起坐，对减肚子肉有很大的帮助。
2.转呼啦圈：在转呼啦圈的过程当中，会消耗肚子上面的脂肪，而且还能达到收腹的目的。不过在转呼啦圈的时候，不要选择太重的呼啦圈，以免引发体内器官不适。
3.平板支撑：在做平板支撑时，腹部会收紧，也能很好的减肚子上的赘肉。
在减肚子肉时，还要对饮食做出调整，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果和青菜。
大肚腩怎样快速减掉
1.大肚腩可以进行腹部按摩，双手顺时针和逆时针按摩腹部，睡前一次，早上一次。
2.多运动，跑步、仰卧起坐等，睡前进行拉伸。3.平时要避免久坐，容易造成腹部脂肪堆积;4.饮食清淡，少食多餐，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，少吃油腻的食物，少吃碳水化合物。
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